¿Se le olvidan nombres, fechas o números telefónicos? ¿Olvida con facilidad donde dejo sus llaves? Al Platicar ¿Interrumpe varias veces su relato para pedir que le ayuden a recordar los lugares y los nombres de quienes estaban en su historia? ¿Se le ha perdido su carro al salir por la puerta equivocada del centro comercial? Si a usted le pasa esto o parte de esto, no se preocupe hay esperanzas.
La buena noticia es que diversos estudios sobre el cerebro demuestran, que a través de simples actividades cotidianas, podemos desarrollar y mantener en forma las conexiones neurales, que son las responsables de mantener ágil nuestra mente. Se dice que en un cerebro adulto si se forman células nuevas; que al contrario a lo que se creía, no es por la edad, ni porque se mueren las neuronas.
La sensación de pérdida de la memoria, resulta del adelgazamiento de las dendritas (Ramas de las neuronas), las cuales a través de la sinapsis, reciben y procesan información de otras células nerviosas. Esto forma la base de la memoria. Si las dendritas no se conectan con frecuencia, simplemente se atrofian y la habilidad del cerebro para mantener nueva información se reduce.
Necesitamos ejercitar y fortalecer a la memoria.
Antes se creía que solo los niños formaban dendritas; ahora se descubre que las neuronas pueden crear nuevas dendritas para compensar la perdida de otras. Al leer todo esto usted probablemente debe estar pensando: “Mi mente debe estar bastante estimulada, ya que leo, estudio, trabajo y trato gente”.
¿Qué pasa con nuestro cerebro, cuando se pone en automático? Las actividades rutinarias requieren de un mínimo de energía y pasan por las mismas carreteras ya formadas en el cerebro.
Cada vez que aprendemos algo nuevo o experimentamos algo diferentes vías la vista, el olfato o el sonido, se estimula el cerebro, se crean nuevas neuro-rutas y se fortalece la sinapsis. No basta un estimulo pasivo, como ver tv, tomar un masaje o escuchar música.
Usa los sentidos en forma novedosa, sorprendente y divertida, las cuales significan un reto al cerebro…
Por ejemplo: si siempre has escrito con la mano derecha trata de hacerlo con la mano izquierda. Los circuitos que necesitan desprenderse en las distintas áreas del cerebro se activaran, por lo que el cerebro se confronta a una nueva tarea que lo involucra y lo reta. Esto es lo que fuerza la nueva producción de dendritas.
Todos tenemos rutinas en las mañanas para salir rápido de la casa y sin pensar mucho, así como regresar por la noche a descansar. En estos momentos la mente esta piloto automático, por lo que son ideales para romperlos y despertar nuevos circuitos. A ponerse en acción.
A continuación les mencionare algunos EJERCICIOS los cuales, según investigaciones, expanden substancialmente los circuitos en la corteza cerebral:
- Báñese con los ojos cerrados. Localice las llaves del agua y ajuste la temperatura, utilizando solo el tacto. Adentro, busque el jabón, shampoo o crema de rasurar, también con los ojos cerrados. Sus manos notaran varias texturas, de las cuales no se había percatado.
- Utilice la mano no dominante. Con ella, haga todo lo que suele hacer: lavarse los dientes, abrir la pasta, peinarse, aplicar el maquillaje, vestirse, abotonarse, entre otros. Así pondrá a trabajar el lado opuesto del cerebro, el cual, en estas, tareas permanece inactivo.
- Lea en voz alta con un compañero, alternen el papel de lector y receptor. Cuando leemos en voz alta o escuchamos la lectura, utilizamos diferentes circuitos, que al leer en silencio.
- Cambie sus rutas, tome un camino diferente para ir al trabajo, si sale de campo baje las ventanas para disfrutar de los olores a lluvia, de tierra mojada o los sonidos de los pájaros, de las hojas secas…
- Identifique las monedas. Coloque en una taza varias monedas diferentes y téngalas a la mano en su carro o mesa de trabajo mientras estas sin hacer mayor cosa (en lugar de rascarse las narices) con los dedos trate de identificar la denominación de cada una.
- Cambie de lugar las cosas. Al saber donde esta todo. La corteza y el hipocampo han construido un “mapa” espacial de las cosas. Cámbielas arbitrariamente. Empiece por el bote de la basura y vera la cantidad de veces que aventara el papel al viejo lugar. Así activara diferentes zonas del cerebro.
- Aprenda una habilidad, puede ser la fotografía, el tallado en madera, la cocina, la ejecución de un instrumento musical. Aquellas que utilizan varios sentidos a la vez son muy estimulantes. Si te gusta armar rompe cabezas, tápese un ojo. Esto hará que pierda la percepción de profundidad, por lo que el cerebro tendrá que confiarse de otras vías.
¿Por qué no abrirnos de mente y probar “ver” las cosas de otra forma, para ampliar nuestra memoria? Con suerte, en poco tiempo ya no diremos ¿Dónde deje mis llaves? Y aprenderemos a utilizar la otra parte de nuestro cerebro…
