Sobrecarga de trabajo y sobrecarga mental | Compendio de Enfermeria

Sobrecarga de trabajo y sobrecarga mental



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Todos hemos sufrido el Sindrome de Burnout, todos hemos tenido cargas físicas y fatiga en nuestro trabajo.
Hoy analizaremos estos dos puntos, ¿cuando hablar de sobrecarga?
Un tema simple pero fundamental a tener en cuenta cuando uno esta a cargo de un personal.


CARGA DE TRABAJO
Es el conjunto de requerimientos psico-físicos a los que se ve sometida la persona a lo largo de su jornada laboral.
Su OBJETIVO PRINCIPAL es el nivel o grado de exigencia de tareas a realizar,por encima de las cuales el trabajador puede tener consecuencias negativas.
CONSECUENCIAS NEGATIVAS:
Bajo rendimiento
Síntomas de fatiga
Insatisfacción creciente
Aumento de los riesgos de accidente e incidentes

FISIOLOGIA DEL TRABAJO MUSCULAR
Todo trabajo requiere una energía
Cuanto mayor sea el esfuerzo físico, más energía se necesitará. Esto conlleva un aumento de frecuencia cardiaca. Pero con un limite para el cuerpo humano.
Cuando el esfuerzo no se puede mantener aparece la FATIGA MUSCULAR.
Esta limitación se denomina CAPACIDAD FISICA DE TRABAJO

CAPACIDAD FISICA DE TRABAJO.
Máxima intensidad de trabajo que un sujeto puede realizar en estado de equilibrio. Y se corresponde con la máxima cantidad de oxigeno de la que pueden disponer los músculos que trabajan. Pero cada trabajador tiene una capacidad física de trabajo determinada, que depende de varios factores.

FACTORES QUE DETERMINAN LA CAPACIDAD FISICA

  • SEXO. MENOR EN MUJERES
  • EDAD. CUANTO MAS EDAD, MENOS CAPACIDAD.
  • PRACTICA DEPORTIVA Y ENTRENAMIENTO
  • ENFERMEDADES
  • ALIMENTACIÓN
  • CONSTITUCIÓN FÍSICA
  • EVALUACIÓN CARDIOVASCULAR

LA FATIGA
Es la disminución de la capacidad física del trabajador después de realizar un trabajo durante un tiempo determinado.
Tanto el rendimiento en calidad como en cantidad disminuye.
Puede aparecer y mantenerse después de la finalización del trabajo.

CARACTERISTICAS
El trabajador baja el ritmo de la actividad
Cansancio
Movimientos torpes e inseguros
Sensación de malestar e insatisfacción.
Puede sobrevenir a consecuencia de múltiples factores dependientes tanto del individuo como de las condiciones de trabajo y circunstancias paralelas.
La máxima cantidad de trabajo que puede realizar un músculo depende de:
el ritmo de trabajo
La tensión muscular
la circulación sanguínea
En consecuencia la fatiga se relaciona con el aporte de oxígeno a la sangre.

CARGA FISICA DE TRABAJO
Distinguimos:
CARGA FISICA, cuando la tarea a realizar exige una actividad muscular, y
CARGA MENTAL, cuando el componente principal es de tipo intelectual
Así aparecen dos tipos de esfuerzos musculares diferentes:
Estático, cuando la contracción muscular se mantiene continua durante cierto periodo de tiempo. Desencadena la fatiga muscular.
Dinámico, cuando se trabaja y descansa el músculo de forma alternativa.

PREVENCION DE LA FATIGA
Se pueden tomar una serie de medidas:

Mejora de los métodos de trabajo

Para adecuar músculos que se utilizan y la tarea que se debe realizar, ha de tenerse en cuenta:
Ritmo de las operaciones
Posturas de trabajo
Peso y manejo de las cargas
Útiles diseñados que permitan economizar esfuerzos

Administración de tiempos de trabajo

Organizar el tiempo de trabajo, estableciendo pausas frecuentes y adecuadas, recuperándose así el organismo. Se puede hacer de la siguiente manera:
Distribución de los tiempos de reposo, para recuperar la fatiga, o
Reducir el tiempo total de trabajo.